Zehn gute Gründe, warum du Pilates machen solltest
- Korrigiert eine falsche Haltung
- Mehr Beweglichkeit
- Mehr Ausdauer
- Mehr Kraft
- Formt und strafft deinen Körper
- Belebt Geist und Seele
- Fördert deine Konzentrationsfähigkeit
- Entwickelt das Gleichgewicht und die Koordination
- Entwickelt deine Achtsamkeit gegenüber deinem Körper
- Verbessert den Stoffwechsel und die Atmung
Was ist Pilates?
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsform: ein Workout für Körper, Geist und Seele. Auch für dich ist das ein großartiges Trainingsprogramm – egal wie alt du bist, wie fit oder welches Trainingsziel du hast. Joseph Pilates, der Begründer der Methode nannte sie „Contrology“, denn sie beruht auf folgenden Prinzipien: Atmung, Konzentration, Präzision, Durchfluss, Zentrierung und Kontrolle.
Ziel ist es, deine Kernkraft, das sogenannte Powerhouse, zu stärken. So verbesserst du deine Körperhaltung, deine Stabilität und den Gleichgewichtssinn. Durch kontrollierte und konzentrierte Bewegungen werden einzelne Muskeln oder Muskelgruppen aktiviert, entspannt und gedehnt. Dadurch bist du gezwungen, deine gesamte Bauchdecke, deine schrägen Muskeln und deinen Rücken zu benutzen: alles, was dein Powerhouse ausmacht. Die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur muss während des gesamten Trainings angespannt bleiben. Die Bewegungen führst du langsam und immer im Einklang mit deinem Atem aus.
Wenn du regelmäßig Pilates trainierst, wirst du bald merken, wie sich deine Körperhaltung verändert. Du wirst dich stärker und beweglicher fühlen. Dein Körper sieht straffer und schlanker aus. Dein gesamtes Erscheinungsbild wird sich positiv verändern. Nebenbei werden mögliche körperliche Beschwerden gemildert oder verschwinden ganz. Nicht zuletzt ist Pilates eine gute Basis für andere Sportarten und natürlich für die Bewältigung deines Alltags.
Warum Muskeln deine beste Altersvorsorge sind
Ab etwa 30 baut dein Körper Muskeln ab. Pro Jahrzehnt verlierst du drei bis acht Prozent deiner Muskelmasse, ab 60 geht es schneller. Fachleute nennen das Sarkopenie. Am stärksten schrumpfen Oberschenkel und Bauch, genau die Muskeln, die beim Sitzen Pause machen. Wer acht Stunden im Büro sitzt, danach im Auto und abends auf dem Sofa, schickt sich in den Vorruhestand.
Dabei halten dich deine Muskeln nicht nur aufrecht. Sie holen sich nach dem Essen den Zucker aus deinem Blut und sind dafür der größte Abnehmer in deinem Körper. Je mehr Muskeln du hast und je öfter du sie benutzt, desto besser reagiert dein Körper auf Insulin. Wie viel Muskelmasse du gerade hast, zeigt dir eine BIA-Messung in meiner Praxis.
Und dann sind da deine Knochen. Sie mögen auch Arbeit. Bei jeder Übung ziehen deine Muskeln an ihnen, und genau das hält sie stabil. Training mit Gewichten kann helfen, Osteoporose vorzubeugen, bei Männern wie bei Frauen. Frauen in den Wechseljahren trifft es besonders, denn mit dem Östrogen sinkt auch der Schutz für die Knochen. Was du auf deinem Teller dagegen tun kannst, erfährst du bei der Ernährung in den Wechseljahren.
So trainierst du bei mir
In meinen Stunden kombinierst du Pilates mit kleinen Geräten. Pilates sorgt dafür, dass du jede Übung aus einer stabilen Mitte heraus machst, mit ruhigem Atem und sauberer Technik. Die Gewichte geben deinen Muskeln den Reiz, den sie zum Wachsen brauchen. Du schwitzt, du spürst am nächsten Morgen deine Beine, und du gehst trotzdem gut gelaunt nach Hause. Ich schaue dir bei jeder Übung zu, korrigiere dich und passe sie an deinen Körper an. Wer neu ist, startet leichter, wer mehr kann, bekommt mehr Gewicht.
Mein Anliegen ist es, dass du langfristig mit Spaß und hochmotiviert dabeibleibst. Dann spürst du den Erfolg bald am eigenen Leib.
Falls du körperliche Beschwerden hast, frag bitte vorher deinen Arzt oder deine Ärztin, ob Kraft-Pilates für dich passt. Ansonsten hindert dich nichts daran, deinem Körper mehr Kraft, Flexibilität und Vitalität zu schenken.
Mein Kursangebot:
Pilateskurs
Pilates für jede und jeden.
Anfänger und mittlere Stufe.
Wann und wo?
After-Work Kraft-Pilates
Donnerstags 17:25 bis 18:30 Uhr
R7, 39
68161 Mannheim
In den Räumlichkeiten von JON school for Music & Writing
Was bringst du mit?
Deine eigene Matte, Antirutschsocken, etwas zu trinken und bequeme Sportklamotten. Die kleinen Geräte stelle ich.
Preise:
10er Karte:
180 € einmalige Zahlung
Probestunde:
14 € / 60 Min (bar vor Ort)
Alle Preise sind Endkundenpreise und beinhalten 19% Mehrwertsteuer
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