Bio-Impedanz-Analyse

Was ist eine Bioelektrische Impedanzanalyse?

Eine Bio-Impedanzanalyse, kurz BIA, ist ein schnelles, zuverlässiges und nicht invasives Verfahren, um die Körperzusammensetzung zu ermitteln. Die Messung beruht auf Impedanzen. Das sind die gemessenen Widerstandswerte, wenn Strom durch den Körper fließt. Je höher der Widerstand, desto mehr Fett und weniger Wasser befinden sich im Körper. Ein niedriger Widerstand bedeutet dementsprechend weniger Fett und mehr Wasser.

So können wir mithilfe der präzisen BIA den Anteil von Gesamtkörperwasser, Proteinen, Mineralien, Fett- und Muskelmasse in deinem Körper bestimmen.

Body-Mass-Index war gestern

Der Body-Mass-Index, kurz BMI, gilt im Gesundheitsbereich oft noch als Maßstab dafür, ob jemand übergewichtig ist. Er berechnet sich aus Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Daran lässt sich grob abschätzen, ob Gewicht und Körpergröße in einem ausgewogenen Verhältnis zueinanderstehen. Das Problem dieser Methode liegt jedoch darin, dass zwei Menschen, die gleich schwer sind, eine unterschiedliche Verteilung von Muskelmasse und Körperfett haben können. So könnte etwa ein Gewichtheber als übergewichtig oder gar adipös eingestuft werden, obwohl er kein Gramm Fett zu viel hat.

Die moderne Messung mit der BIA bestimmt hingegen zuverlässig das Verhältnis von Fett und Muskelmasse und deren Verteilung in Bezug auf Körpergewicht und Körpergröße. Im Ergebnis dokumentiert die BIA die Auswirkungen von deinen möglichen Ernährungsfehlern und liefert mir gleichzeitig Hinweise, an welchem Hebel ich ansetzen muss, um je nach deinem Ziel Gewicht zu reduzieren oder Muskelmasse aufzubauen. Die BIA ist somit die Grundlage für einen fundierten und individuell auf dich abgestimmt Ernährungs- und Bewegungsplan.

BIA im Sport

Auch im Sport ist die BIA eine geeignete Methode zur Standortbestimmung und zur optimalen Trainingsgestaltung. Wenn du deine sportlichen Leistungen verbessern möchtest, können wir mit der BIA deinen Ist-Zustand bestimmen und darauf aufbauend deine Ziele definieren. Vier Analyse-Termine im Laufe eines Jahres dokumentieren für dich die Veränderungen. Falls nötig, kann dein Trainings- und Ernährungsplan entsprechend angepasst werden. So kannst du dein individuelles Ziel auf Basis gesicherter Daten schneller erreichen.

So funktioniert der Ablauf der BIA Messungen

Für den Zeitraum eines Jahres buchst du vier Termine – je einen Termin alle drei Monate. Im ersten Termin stellen wir in einer ausführlichen Analyse deine Körperzusammensetzung im Ist-Zustand fest. Daraus abgeleitet legen wir realistische Ziele fest.

Mithilfe einer ErnährungsApp erhältst du Zugriff auf viele abwechslungsreiche Rezepte, die auf deine Ziele angepasst sind, zum Beispiel Muskelaufbau oder Gewicht erhalten oder reduzieren.

In den nächsten Terminen werden erneut Analysen durchgeführt und es wird untersucht, was sich an der Körperzusammensetzung im Vergleich zur vorherigen Messung verändert hat. So kontrolliere ich in regelmäßigen Abständen deinen Erfolg, um beispielsweise einen möglichen Jojo-Effekt bei deinem Abnehm-Ziel zu vermeiden oder eine ungleiche Entwicklung beim Muskelaufbau zu korrigieren.

Falls erforderlich passen wir deinen Ernährungsplan an, ansonsten machst du einfach mit deinem Programm weiter. Am Ende der letzten Analyse besprechen wir, ob oder inwieweit du dein gesetztes Ziel erreicht hast und was gegebenenfalls noch verbessert werden kann.